13 января 2025, 12:25
В питании важно соблюдать баланс
✔ Употреблять разнообразные продукты из всех основных групп: белковых, углеводных, жировых и пищевых волокон;
✔ Учитывать количество энергии, которое поступает с ежедневным рационом, и ее расход – суточные энерготраты;
✔ Не пропускать приемы пищи. Рекомендованный режим питания должен состоять из завтрака, обеда и ужина, к которым можно добавлять два небольших перекуса в течение дня.
Когда мозг получает сигнал о голоде, организм замедляет обмен веществ и накапливает жир. Чрезмерные ограничения в еде могут также привести к компульсивным перееданиям и другим расстройствам пищевого поведения.
✔ Учитывать количество энергии, которое поступает с ежедневным рационом, и ее расход – суточные энерготраты;
✔ Не пропускать приемы пищи. Рекомендованный режим питания должен состоять из завтрака, обеда и ужина, к которым можно добавлять два небольших перекуса в течение дня.
Когда мозг получает сигнал о голоде, организм замедляет обмен веществ и накапливает жир. Чрезмерные ограничения в еде могут также привести к компульсивным перееданиям и другим расстройствам пищевого поведения.
Фотографии
