10 мая 2025, 18:53
Неправильный режим сна бьет по здоровью и может вызывать усталость и перепады настроения, проблемы с памятью и концентрацией внимания.
Количество сна в будни и выходные не должно сильно отличаться. Если хочется поспать подольше, можно сдвинуть пробуждение примерно на час-полтора.
Длительное нарушение сна и недосыпание является фактором риска развития сахарного диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, когнитивных нарушений и других проблем со здоровьем.
Поэтому сон должен быть полноценным и качественным. Взрослым обычно требуется около 7-8 часов сна каждую ночь.
Продолжительность сна у детей меняется с возрастом:
7-10 лет – 10-11 часов;
11-14 лет – 9-10 часов;
15-17 лет – 9-8 часов.
Подробнее о том, как наладить режим и легко просыпаться по утрам, смотрите в карточках Объясняем.РФ.
Фотографии
